uda i

[...] dzisiejszych różnią się następująco 23.V. 1967 20.IV.1972 95cm obwód klatki piersiowej przy wdechu 127cm 31cm obwód bicepsa 33cm 78cm obwód w pasie 75cm 51 cm obwód uda 61cm Sam na sobie sprawdziłem, ze kulturystyka-, o czym kiedyś pisał redaktor Stanisław Zakrzewski - działa cuda. Ćwiczę ostatnio 5 razy w tygodniu po 2,5 -3 godzin. [...]

[...] Nogi: http://img836.imageshack.us/i/img0058lm.jpg/ Moim celem jest pozbycie się bojlera, tłuszczy z klaty, bicków, nóg i bioder. Mam nadzieję, że przy pomocy dziennika, samozaparcia i ciężkich treningów mi się uda Nie wiem czemu ale foty nie wyświetlały się :< Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-03-27 13:51:41

[...] do rzeczy. Chciałbym prosić o pomoc w zbudowaniu diety która pomoże mi osiągnąć cel tzn. zrzucić szkodliwą tkankę tłuszczową z niektórych miejsc na ciele. Dokładnie chodzi o uda i pośladki, w mniejszym stopniu o brzuch. Na siłownię raczej nie mam teraz czasu ewentualnie za ok. 2 miesiące. Wykonuję trening domowy na brzuch i klatkę, uda i [...]

[...] Bala sie moich nog. Cwiczylem moja ogolnorozwojowke. Bez diety a raczej na wiecznej diecie bylo naprawde ciezko... Zawsze lubilem cwiczyc nogi... Moja pasja. Uwielbiam swoje uda i lydki... I moj piszczelowy nie wiem czemu jak pol lydki. Moja jedyna duma... Konczy sie gimnazjum, swietne oceny i dostaje sie do najlepszej szkoly w mojej okolicy. [...]

[...] na ławeczce rzymskiej 15-20 Tył barków 1. Ściąganie linki górnego wyciągu do brody 15-12 Biceps 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc podchwyt 15-12 Dwugłowy uda 1.Uginanie podudzi leżąc 15-20 Łydka 1.Wspięcia na palcach stojąc 20-25 Brzuch 1.Wznosy nóg w leżeniu na ławce poziomej 15-20 KONTYNUACJA TEGO TRENINGU : A:NOGI [...]

[...] 3. Czynność wykonujemy 10 razy. - Ćwiczenie bicepsów: 1. Przyjmujemy prawidłową pozycję stojącą, w ręce trzymamy ciężarek (2kg), kierując wewnętrzną powierzchnią w stronę uda, zginamy drugą rękę w łokciu, dotykając rękę ćwiczoną na bicepsie. 2. Oddychając zginamy rękę w łokciu i unosimy ciężarek do góry, jednocześnie skręcamy przedramię na [...]

[...] poszalały i zaczęłam mieć problem z tłuszczykiem. Nie ma go zbyt dużo, ale wiem że mogłabym powalczyć o niższy %bf i lepsze proporcje ciała. Od zawsze walczę o szczuplejsze uda ale bez skutku. Na przestrzeni ostatnich 2 lat z 55cm w udzie weszłam na 59. Miewałam epizody współpracy z trenerami ale nigdy nic z tego nie wyszło. Plusem jednej [...]

[...] by tym sposobem wyrzucić z organizmu dwutlenek węgla i zmniejszyć zakwaszenie organizmu. Również wydalanie moczu ma za zadanie obniżyć kwasowość. Jeżeli organizmowi nie uda się odkwasić, a pH spadnie poniżej 6,9, następuje śmierć. Gdyby pH krwi wzrosło z 7,4 do 7,9, to tym razem mamy do czynienia z zasadowicą, przy tym poziomie również [...]

[...] moich serdecznych kumpli(MARIUSZ,ANDRZEJ I JANEK-pozdrawiam!)-kazdy z nas uzyskal bardzo dobre rezultaty(kazdy byl zadowolony).wspominam o tym dlatego,ze to byla pierwsza(udana) proba wyrwania sie ze stagnacji,jaka spowodowal split stosowany i polecany tak szeroko wspolczesnie.tez bylo ciezko!kazdy z kilkuletnim juz wowczas doswiadczeniem!a tu [...]

[...] Dziękuję i pozdrawiam serdecznie Mariusz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: ok 42 miesięcy z przerwą od lutego 2009 do września 2009 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? [...]

[...] W treningu na masę zaleca się prace na wolnych ciężarach(tzn.hantle, sztangi... unikać w jak największym stopniu wyciągów, maszyn) Na duże grupy mięśniowe(klatka, grzbiet, uda) 12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy,barki) 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach) W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe [...]

[...] Wzrost : chyba 163cm Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 106 Obwód bioder (3): 117 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : trudno powiedzieć. Chyba tyję równomiernie… ale stawiam na ramiona, biust i uda. I [...]

[...] 2 dni treningu dzień przerwy 2 dni treningu 2 dni przerwy np. poniedziałek wtorek czwartek piątek. przyjmujemy taką zazade 1.klata, barki, kark, triceps, przedramie 2.plecy, uda, łydki, brzuch, biceps jedynka wychodzi w poniedziłek/czwartek dwójka wtorek/piątek serie kończymy z zapasem 1 powtórzenia, czas miedzy seriami do 120sec. w zależnosci od [...]

[...] łydki+pośladki łydki -zwykłe ćw. na brzuchate na maszynie 10sx10pow., wspięcia na palce (1 noga później dwie nogi na raz, 10x8), pośladki - unoszenia nóg itp. ;) Wtorek - uda+przedramiona, uda - ćw. na maszynie 15x10, wykroki z obciążeniem 15x10, syzyfki 10x10, dwugłowy uda -to samo co na brzuchaty - 5x10 przedramiona - ćw. na modlitewniku [...]

Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym [...]

[...] a. Rogrzewka: i. Bieg, skakanka, orbitrek, wiosłowanie – 5 minut ii. Rozciąganie – zależnie od treningu(wszystkie pozycje min 30s) – 15 minut • Rozciąganie czworogłowego uda • Mięśnie dwugłowe (tył) uda, plecy • Mięśnie łydki i dwugłowe uda • Szpagat poprzeczny – lewy/prawy/środek • Rozciąganie barków i mięśnia trójgłowego • Naciąganie tylnej [...]

[...] który kocha moje ciało a psychika nienawidzi? :D Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 115 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 121 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

[...] kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód biceps : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biodra Uprawiany sport [...]

[...] i boczny akton barków, triceps. Środa: odpoczynek Czwartek: plecy, tylny akton barków, kaptury, biceps. Piątek: klata, przedni i boczny akton barków, triceps. Sobota: uda, łydki, krzyż, przedramię. Niedziela: odpoczynek Plecy, tylni akton barków, kaptury, biceps. Ściąganie drążka z wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem - nachwyt 3 [...]

[...] zredukować. Jak widzicie po zdjęciach, mam tendencję do gromadzenia tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała. W pierwszej kolejności robią mi się boczki, tyję w biodrach i udach, dopiero w później tkanka tłuszczowa odkłada mi się na brzuchu. Dość łatwo nabieram masy, wydaje mi się, że mięśniowej również, w związku z tym oceniłabym swój [...]